| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 353克 | 什锦炒饭热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于划艇59分钟消耗的热量...210 | |||||
什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盛米饭（1碗）、虾仁（5个）、火腿（1块）、榨菜（1包）
1/5. 虾仁几个，榨菜一包，火腿一根
2/5. 剩米饭一碗
3/5. 鸡蛋打匀
4/5. 家里冰箱实在没有绿色蔬菜，就放了辣椒（黄瓜也行啊）
5/5. 锅里下油，依次放入鸡蛋 虾仁 辣椒 米饭，将米饭结块得都拍开。再放入火腿和榨菜，中火翻炒三分钟关火起锅！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、降血压、增强性欲等功效；可与葡萄、荷兰豆、油菜搭配；与西红柿、樱桃番茄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、茄子搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 什锦炒饭热量205 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物15 克
- 钠3717.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾609 毫克