| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 紫薯西米露热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于换床单295分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（半碗）、红糖（两块半）
1/2. 把紫薯切块，待水开就可以放紫薯进去，不要切太小块（我就是切太小了），煮上20分钟就可以放红糖了
2/2. 大概20分钟就可以喝了，西米要另外加，不然没那么Q
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、减肥等功效；可与排骨、莲子、牛奶搭配；与鸡蛋、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、益气补血等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与牛奶、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量738 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物145.6 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克