| 黑胡椒牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 612克 | 黑胡椒牛排饭热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于芭蕾舞114分钟消耗的热量...288 | |||||
黑胡椒牛排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（一个）、鸡蛋（一个）、油菜（适量）
1/1. 煎牛排，煎鸡蛋，炒油菜
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；与红糖、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与苋菜、洋葱、辣椒搭配；与兔肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、宽肠通便、镇咳等功效；可与粳米、豆腐、仔鸡搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛排饭热量547 千卡
- 脂肪13.82 克
- 蛋白质35.48 克
- 碳水化合物2.64 克
- 钠477 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾616 毫克