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食物热量与做法

超Q西米

超Q西米的热量和减肥功效

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超Q西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	301克	超Q西米热量/卡路里252千卡
热量252千卡，相当于扫地84分钟消耗的热量...180

超Q西米的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西米（半碗）、水（适量）

超Q西米的做法图解1

1/6. 拿半碗西米就够了，到煮的时候会变稠

超Q西米的做法图解2

2/6. 再用清水洗一下，它会发涨的，小心点满出来

超Q西米的做法图解3

3/6. 水放多些煮沸，水开了就倒洗了的西米进去，要马上搅拌，不然会糊变焦

超Q西米的做法图解4

4/6. 煮成半透明状态下就可以收火，盖锅15-20分钟

超Q西米的做法图解5

5/6. 盖锅很重要，不然西米不Q的，没那么弹牙，出锅一片透明才算可以的

超Q西米的做法图解6

6/6. 装盒之前，要用清水冲一下，不然凉了就黏在一起

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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营养信息

超Q西米热量252 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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