| 水煮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 水煮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于坐车504分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、芹菜丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、盐 香油（适量）、花椒 大料 川椒 姜 十三香少许（适量）
1/5. 花生米加水 加入花椒大料盐和葱姜 浸泡个把小时 我东北人口重我浸泡了一宿
2/5. 开始煮十分钟 转小火煮二十分钟 焖一会儿即可出锅 多焖一会儿更入味哦
3/5. 期间将芹菜 黄瓜胡萝卜切好
4/5. 用盐水将配料下锅水煮 颜色鲜艳 噢 先下胡萝卜然后芹菜 我爱吃黄瓜丁就又加了点黄瓜丁 煮片刻即可 然后过凉水后捞出备用 我买的芹菜是早市的 很嫩 太细了不是很好看 不过很好吃噢
5/5. 最后把煮好的配料 和捞出来的花生米用香油简单拌匀就OK
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防冠心病、防癌等功效；可与粳米、南瓜子、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克