| 鲜蔬杏鲍菇串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 鲜蔬杏鲍菇串热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于空中蹬腿运动43分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜蔬杏鲍菇串的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1只）、胡萝卜（1根）、绿橄榄菜（适量）、紫甘蓝（适量）、红烧汁（适量）、五香粉（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）
1/8. 材料：杏鲍菇1颗，胡萝卜1根，绿甘蓝菜、紫甘蓝菜适量，您有自己喜欢的其他菜都可以；调料:红烧汁、五香粉、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒碎粒适量。
2/8. 杏鲍菇、胡萝卜、甘蓝菜切成大小厚度一致的丁块，取一料碗倒入黑胡椒和烧烤汁调成料汁。
3/8. 把杏鲍菇菜串成串。
4/8. 电饼铛预热抹油。
5/8. 摆入香鲍菇蔬菜串，在串上再抹薄油。
6/8. 双面煎烤3分钟左右。
7/8. 用刷子蘸调料汁刷到串上，再煎烤3分钟左右。
8/8. 成盘（小宝又来抢吃了），再根据自己需要撒上辣椒粉、孜然粉、五香粉等自己喜欢的调料。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、大米搭配；与柠檬、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬杏鲍菇串热量128 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克