| 鸡蛋火腿烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 382克 | 鸡蛋火腿烤吐司热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于仰卧起坐128分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋火腿烤吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、美式火腿（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/3. 将吐司切四下，不要切断，将中间的小方块压下去，出来一个坑。将鸡蛋液倒入
2/3. 美式火腿切成小块，铺在鸡蛋上
3/3. 马苏里拉芝士铺上，放入烤箱。10-15分钟，160-180度。鸡蛋刚好是糖心的哦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与牡蛎 、韭菜、荠菜搭配；与雪莲果、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿烤吐司热量1028 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克