| 上汤腐竹菜芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 上汤腐竹菜芯热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于变式平板支撑90分钟消耗的热量...420 | |||||
上汤腐竹菜芯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、菜芯（一小把）、汤料（1块）
1/9. 食材：腐竹（已泡发）
2/9. 菜芯
3/9. 将已泡发的放在清洗一下、捞出。
4/9. 用剪刀剪成段切开，待用。
5/9. 将菜芯洗净，捞出。
6/9. 接着，将洗净的菜芯下入清水锅中，搁入汤料。
7/9. 煮开至断生。
8/9. 然后，合入腐竹搅动一下略煮，即成。
9/9. 出锅，装碗。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、预防心血管疾病、促进生长发育等功效；可与白萝卜、猪肝、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤腐竹菜芯热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克