| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 921克 | 包子热量/卡路里2206千卡 | |||
 热量2206千卡，相当于摘水果735分钟消耗的热量...180 | |||||
包子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、豇豆（适量）、糯米（适量）
1/2. 把面粉醒发后放在一边
2.把糯米饭和切碎的缸豆依个人口味调味
3. 再把发好的面团分成一个个大一点的剂子，用擀面棍擀面皮，再包入馅料成型
2/2. 成型后的包子放在蒸锅里盖上盖再醒三十分钟，然后开大火上气后蒸二十分钟就好了
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、止消渴、健胃补肾等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、香菇搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、健脾暖胃等功效；可与枣、香瓜、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量2206 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠23.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾221 毫克