| 夏季美颜-薏米燕麦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 204克 | 夏季美颜-薏米燕麦汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于刮胡子363分钟消耗的热量...120 | |||||
夏季美颜-薏米燕麦汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、燕麦（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 清洗燕麦和薏米。薏米我选择的是当地的品种，比较好吃，个头比超市的那种小很多哈哈！
2/6. 浸泡薏米和燕麦2-3小时。特别是薏米可以浸泡更久。
3/6. 将浸泡好的薏米燕麦放入电高压锅中，加入清水，打算煮几碗的量就加几碗水。
4/6. 薏米很难熟哦，加上我只浸泡了一个小时，这次我调到了时间最长的那格，相当于煮粥的两倍不止。这个根据自家电高压锅的功能选，我给大家一个参考。
5/6. 煮好啦！等汤凉了加蜂蜜，太烫加蜂蜜会有点酸。蜂蜜量根据个人口味而定。
6/6. 薏米煮出来特别饱满，变成了白胖白胖的，燕麦口感很Q，很棒哈哈！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、美白肌肤等功效；可与红豆、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、润肠通便、促进伤口愈合等功效；可与河虾、虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪梨、梨搭配；与豆腐干、葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季美颜-薏米燕麦汤热量726 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质30.09 克
- 碳水化合物212.969999 克
- 钠5.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁9.32 毫克
- 钾695 毫克