| 上汤莴笋叶拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 404克 | 上汤莴笋叶拉面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于椭圆运动机37分钟消耗的热量...600 | |||||
上汤莴笋叶拉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（一小把）、拉面（一小把）、汤料（1块）
1/9. 食材：莴笋叶
2/9. 拉面
3/9. 将莴笋叶洗净、捞出。
4/9. 放在案板上切成段，待用。
5/9. 将汤料搁入清水锅中。
6/9. 煮开
7/9. 接着，下入拉面煮开，煮上3——4分钟。
8/9. 然后，合入切开的莴笋叶搅动一下略煮，即成。
9/9. 出锅，装碗。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃热、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 上汤莴笋叶拉面热量373 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克