| 拉面沙拉BY可可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 拉面沙拉BY可可热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于午睡628分钟消耗的热量...48 | |||||
拉面沙拉BY可可的做法共13个步骤
食材主料/辅料
拉面（200（2人份）克）、鸡蛋（1只）、番茄（1只）、生菜叶（3片）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（50毫升）、丘比沙拉汁日式口味（50毫升）
1/13. 配料
2/13. 事先准备一大碗冷开水和适量冰块，把鸡蛋煮熟成白煮蛋。准备好两人份面条。
3/13. 烧开一锅水，下入拉面
4/13. 中间可以分几次加入少量清水，把拉面煮至熟透。
5/13. 捞起面在凉水下冲净，尽量冲洗得干净一点，然后稍沥干，把面条放入事先准备好的大碗冷开水和冰块里，使面条变得Q弹。
6/13. 另起锅煮些开水，下番茄烫十秒钟，剥皮，切细丁。
7/13. 生菜叶洗净切细丝。熟鸡蛋切片。
8/13. 把冷拉面捞出来沥干水份，拌入日式口味沙拉汁
9/13. 拌匀
10/13. 蔬菜丁用焙煎芝麻口味沙拉汁
11/13. 拌匀
12/13. 再倒入拉面里，拌匀。
13/13. 把切片的鸡蛋放在旁边，上面淋一些焙煎芝麻口味沙拉汁。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与海虾、羊排、苋菜搭配；与地瓜、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、治疗高血压等功效；可与西葫芦、芥蓝、蜂蜜搭配；与鱼干、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉面沙拉BY可可热量502 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物39.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克