| 自制肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烙饼 | 克 | 831千卡 | 255千卡 | 7.5克 | 2.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 445克 | 自制肉夹馍热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于抽烟1488分钟消耗的热量...60 | |||||
自制肉夹馍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烙饼（适量）、鸡腿肉或者鸡胸脯肉（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）、酱油（适量）
1/3. 馍中间切开备用，鸡肉切成粒，加酱油腌制几分钟
2/3. 平底锅加油，煎鸡肉，熟了之后加辣椒面孜然类佐料
3/3. 把鸡肉塞进馍里，喜欢鸡蛋的还可以加煎鸡蛋，喜欢辣的，还可以加青椒粒
食材功效信息
烙饼的热量255千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、和血、除热等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血压等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、散寒止痛等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 自制肉夹馍热量1488 千卡
- 脂肪106.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物93.6 克
- 钠5906.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁11 毫克
- 钾478 毫克