| 清爽三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 清爽三明治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于汽车打蜡34分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（1个）、油盐（适量）
1/3. 番茄切厚片，我的番茄不完整，切出来不是很好看(?_?)
2/3. 鸡蛋香煎撒盐
3/3. 最后拼接在一起，是不是很方便很简单！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、黄豆、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、润肠通便等功效；可与黄鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与猪肝、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽三明治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克