| 凉拌苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 352克 | 凉拌苋菜热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于汽车打蜡78分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、丘比沙拉汁-大拌菜口味（1袋 25毫升）、白芝麻（一撮）
1/4. 苋菜摘掉不好的叶子，热水焯熟，攥一下多余的水分备用。
2/4. 把攥成团的苋菜拨散，浇上一袋大拌菜口味沙拉汁，拌匀。
3/4. 撒上一些芝麻，完成啦！
4/4. 全家福～
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、凉血散瘀、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与梭子蟹、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、抗衰老、护发等功效；可与桑葚、山药、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苋菜热量349 千卡
- 脂肪55.82 克
- 蛋白质24.92 克
- 碳水化合物4.29 克
- 钠268 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾608 毫克