| 香煎酱汁三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 总量 | 542克 | 香煎酱汁三文鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于单板滑雪217分钟消耗的热量...378 | |||||
香煎酱汁三文鱼头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（1整个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 三文鱼头去腮 洗净
2/7. 三文鱼头切小块 切的时候就能感受到蛋白质的翻滚
3/7. 面粉裹上一层 入油 小火慢煎
4/7. 煎至两面出金黄色
5/7. 煎一遍后盛出待用
6/7. 热油爆香葱蒜 鱼头块再次入锅 调上蒸鱼豉油+糖酱汁 浇入 小心翻炒两分钟 即可成型
7/7. 撒上葱花 装盘 健康又便宜的一道营养菜 完成！
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎酱汁三文鱼头热量1366 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克