| 韭菜苔炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 韭菜苔炒鱿鱼须热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于烤面包61分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜苔炒鱿鱼须的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、韭菜苔（适量）、红彩椒（适量）、葱（适量）、盐、油（适量）
1/7. 韭菜苔把根部很硬的部分切去，我是一根根掰的掰不动的都不要那是老了的，菜椒没有可以忽略，主要是为了配菜，韭菜苔洗净切段菜椒也切丝。
2/7. 我买的是鱿鱼须，这个要焯一下水，这样是为了去水分
3/7. 热锅凉油，油热五六分放葱花炒出葱香放入鱿鱼须大火爆炒一会,鱿鱼须炒到没有水分
4/7. 这时放进韭菜苔和红菜椒丝翻炒
5/7. 炒到韭菜苔有点变色变软放点盐再炒片刻即可出锅。
6/7. 盛盘
7/7. 再来一张
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、预防高血压等功效；可与牛头、胸部牛肉、前腱牛肉搭配；与米豆腐、内脂豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜苔炒鱿鱼须热量244 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠147.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1 毫克
- 钾156 毫克