| 牛油果番茄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 745克 | 牛油果番茄豆腐热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于挖煤79分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果番茄豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、番茄（数个）、内酯豆腐（一盒）、日式酱油（适量）、柠檬汁（适量）、苹果醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 豆腐划成小块，牛油果去核切片，小番茄对半切开～豆腐放在最下面，牛油果叠上去，小番茄撒在周围就好～
2/3. 酱汁：苹果醋：日式酱油：柠檬汁=1:1:1～再撒入黑胡椒和橄榄油～
3/3. 把酱汁浇上去即可享用啦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、食道癌、化痰等功效；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、下气消痰、清热解毒等功效；可与绿茶、鲅鱼、薄荷搭配；与菠菜、羊肝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、开胃等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防衰老、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果番茄豆腐热量473 千卡
- 脂肪29.07 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物43.16 克
- 钠4552.9 毫克
- 钙203 毫克
- 铁12.36 毫克
- 钾1443 毫克