| 香酥椒盐焗烤黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 香酥椒盐焗烤黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于泡澡236分钟消耗的热量...120 | |||||
香酥椒盐焗烤黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（一条半斤左右）、椒盐辣椒粉（适量）
1/4. 然后抹一点辣椒粉，用刷子刷薄薄的一层油在鱼身上，然后放入空气炸锅（或烤箱）
2/4. 先把鱼洗净，在鱼身上打上花刀，然后抹上椒盐腌制20-30分钟。
3/4. 200℃烤15分钟，翻下鱼身再烤15分钟（为了两面都香酥此步骤不可省略），建议烤箱或者空气炸锅200℃烤20-30分钟，烤到鱼头和鱼尾都金黄酥脆，吃一口特别是鱼鳃和鱼尾特别香，别有一番滋味！超级推荐大家都试试。
4/4. 我隔三差五做一次，喜欢重口味可以加点葱姜辣椒等，也可以放少许味极鲜但一定记得只放一点点不能放多了。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、苹果、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥椒盐焗烤黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克