| 沙拉汁拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 沙拉汁拌秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于乐队演奏23分钟消耗的热量...240 | |||||
沙拉汁拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、丘比沙拉汁（50毫升）、盐（1克）、瓜仁（3克）、白醋（几滴）
1/6. 准备食材：秋葵、丘比沙拉汁2包（50ml），
2/6. 秋葵去蒂洗净，沥干水； PS：去蒂的时候不要去太大，防秋葵的黏性物质流出，营养丢失。
3/6. 适量清水煮沸；
4/6. 放一点盐，白醋把秋葵煮熟；PS: 豆角焯水时加入少许盐，白醋颜色更绿
5/6. 捞出焯水的秋葵，过食用冰水；PS：冰水能是秋葵口感好，还能保持翠绿颜色。
6/6. 加入丘比沙拉汁拌均，撒上瓜仁即可。PS：瓜仁是烤熟的，不喜欢吃可以不加
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 沙拉汁拌秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克