| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 1055千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 500克 | 海鲜粥热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于越野摩托264分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾子（500克）、文蛤（500克）
1/4. 我用了梗米，小米，糯米，洗净后泡一小时左右，这样容易煮！
2/4. 虾子，文蛤，回来洗干净，烧开水放盐，料酒，生姜略微焯水，备用！
3/4. 粥煮开转小火焖一会，不要太烂，开大火放入海鲜、生姜丝、萝卜碎，再加入适量的盐、胡椒粉、鸡精调味，最后放入葱花，滴一点色拉油或者麻油，我还放了青菜沫！
4/4. 煮好了就吃哦，时间长了会糊，就不好吃了！
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、治赤目、健脾胃等功效；可与千页豆腐、内脂豆腐、日本豆腐搭配；与螺肉、螺蛳、芹菜叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1055 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克