芝麻馅儿包子的热量和减肥功效

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芝麻馅儿包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	732千卡	366千卡	11.3克	1.5克
酵母粉	克	13千卡	325千卡	40.44克	7.61克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	233千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白砂糖	克	8千卡	400千卡	0克	0克
泡打粉	克	4千卡	178千卡	0克	0.70克
黄油	克	311千卡	888千卡	1.4克	98克
糖粉	克	117千卡	389千卡	0克	0克
总量	479克	芝麻馅儿包子热量/卡路里2331千卡
热量2331千卡，相当于改建房屋424分钟消耗的热量...330

芝麻馅儿包子的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉（200克）、酵母粉（4克）、泡打粉（2克）、白砂糖（2克）、芝麻（45克）、花生（6颗）、黄油（35克）、糖粉（30克）、温水（100克）

1/10. 准备好所需材料

2/10. 酵母水中加入白砂糖搅拌均匀

3/10. 面粉中加入泡打粉搅拌一下

4/10. 面粉中一点点倒入酵母水搅成雪花状后揉成光滑的面团

5/10. 面团盖上保鲜膜后放到加了热水的烤盘中，再放入烤箱发酵20分钟

6/10. 芝麻和花生放入料理机中磨成粉

7/10. 粉中加入软化的黄油和糖粉搅拌均匀

8/10. 发酵好的面团分成六份并擀成中间厚边缘薄的圆形

9/10. 放入馅料后包成包子

10/10. 最后放入锅中蒸15分钟，香喷喷的包子就出锅了

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、止咳等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、预防高血压、养血护肤等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、降低胆固醇、防癌等功效；可与红酒、芹菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；