| 素拌苦苣菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 496克 | 素拌苦苣菜热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于打篮球67分钟消耗的热量...480 | |||||
素拌苦苣菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、熟花生（适量）、玉米（适量）、香菜（少许）、盐（适量）、姜（少许）、酱油（少许）
1/11. 成品图2
2/11. 成品图3
3/11. 成品图4
4/11. 成品图5
5/11. 准备好食材。
6/11. 豆腐切小丁
7/11. 锅内热水，将豆腐和玉米焯烫一下。
8/11. 捞出放凉备用。
9/11. 将花生米放入
10/11. 调料碗内倒入少量酱油、香油、盐、姜末拌匀。
11/11. 将碗汁倒入豆腐中，轻轻拌匀。洒上香菜装盘即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与鲷鱼、草鱼、比目鱼 搭配；与茭白、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与芥蓝、魔芋、橙子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、缓解胃痛、促进胃肠蠕动等功效；可与羊肉、羊骨、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素拌苦苣菜热量534 千卡
- 脂肪4.79 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠268.3 毫克
- 钙195 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾547 毫克