| 鱿鱼炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 412克 | 鱿鱼炒青椒热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于爵士乐健身操42分钟消耗的热量...360 | |||||
鱿鱼炒青椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、鱿鱼（1条）、葱花（1根）
1/3. 先把鱿鱼外面那层褐色的刮掉，然后切花，过下开水就自然卷起来啦，
2/3. 青椒切块，我也过了开水，比较容易炒瘦
3/3. 热油，一起放下炒个几分钟，放蚝油加点盐。收锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、促消化等功效；可与苦瓜、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、抗菌等功效；
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营养信息
- 鱿鱼炒青椒热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克