| 玉米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 304克 | 玉米绿豆粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于舞厅180分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、绿豆（1把）
1/8. 这是两个人的量，绿豆提前泡胖，方便煮绿豆汤。
2/8. 绿豆汤可以前一天晚上煮好。
3/8. 玉米洗净，准备插菜板和一个小盆
4/8. 用插菜板把玉米插碎。
5/8. 插完玉米后，加入少量水，搅拌（一点点就好，否则粥就稀了，我这个就有点稀了）
6/8. 倒入绿豆汤中
7/8. 点火烧开，最好在锅底常搅拌防止糊锅底。开锅大约七八分钟就好了
8/8. 香甜可口的玉米绿豆粥就好了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与鸽子、花菜、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米绿豆粥热量810 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物85 克
- 钠4.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1025 毫克