| 凉拌明太鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 170克 | 凉拌明太鱼丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于走路6分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌明太鱼丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干明太鱼（一条）、青椒（一根）、香菜（适量）、老干妈酱（适量）、盐、味精、糖（适量）
1/3. 干明太鱼在水中泡2-3个小时。
2/3. 泡好后撕成细丝，青椒切丝并放入香菜，放入各种调料后拌至均匀。
3/3. 配上米饭，清爽又好吃。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与鸡翅、鳝鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、发汗透疹、和胃调中等功效；可与胡萝卜、羊肉、黄豆搭配；与火腿、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌明太鱼丝热量39 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.81 克
- 钠293 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾326 毫克