| 韭菜炒香干清爽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 461克 | 韭菜炒香干清爽家常菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于脱衣服182分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒香干清爽家常菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、香干（适量）、蒜蓉（适量）
1/5. 韭菜洗净切段，香干切条状
2/5. 锅内热油，先后倒入蒜蓉和香干翻炒
3/5. 接着倒入韭菜继续翻炒
4/5. 加入少许盐，少许水
5/5. 炒匀即可出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、益肝健胃等功效；可与墨鱼、黄豆芽、北极虾搭配；与牛奶、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、护肝等功效；可与粳米、猪肉、武昌鱼搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒香干清爽家常菜热量363 千卡
- 脂肪4.71 克
- 蛋白质19.989999 克
- 碳水化合物20.25 克
- 钠420.1 毫克
- 钙449 毫克
- 铁9.74 毫克
- 钾933 毫克