| 蒜毫炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 蒜毫炒木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜毫炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒜毫（150克）、木耳（50克）、胡萝卜（50克）、猪肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 在开水中焯熟。
3/7. 焯熟后在凉水中过一下，保持菜的脆爽感觉。
4/7. 锅中加油、葱姜丝。
5/7. 加入蔬菜炒一下。
6/7. 加入生抽炒熟。
7/7. 加入锅中炒熟入味即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、清肠胃等功效；可与芦荟、竹笋、草鱼搭配；与白萝卜、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜毫炒木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克