| 凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 431克 | 凉糕热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于水球150分钟消耗的热量...600 | |||||
凉糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣 蜜枣 葡萄干（根据自己的喜好）、江米（适量）
1/4. 把江米淘干净，然后放盆里面加水浸泡
2/4. 因为我不喜欢泡久了酸酸的味道，所以我第二天中午就做了， 把江米放到锅里，加入水。
3/4. 开小火，一点一点熬，一直熬到江煮黏了，如果觉得水少可以边熬边加，反正我是这样干的
4/4. 最后就是一层煮好的江米一层干果系列，只要是甜的喜欢什么放什么，吃的时候觉得不够甜再加白糖
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、护发明目、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
