| 小米裹肉丸 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 452克 | 小米裹肉丸 宝宝辅食微课堂热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于骑自行车118分钟消耗的热量...480 | |||||
小米裹肉丸 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋清（1个）、馒头（1个）、猪里脊（100克）、玉米淀粉（5克）、小米（50克）、盐（1克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 白馒头切碎，切的越碎越好哦。
3/8. 猪肉剁成泥或用料理机打成泥。
4/8. 取一个容器，加入一个蛋清、 猪肉泥、馒头碎、玉米淀粉和少量葱花。
5/8. 搅拌均匀。
6/8. 搅拌均匀后取少许放入手心中，搓成球形。
7/8. 小米提前浸泡2~3小时，将肉丸放入小米中，均匀地裹上小米。
8/8. 上锅蒸30分钟即可。
小小的肉丸宝宝最爱吃，金黄色的圆球能马上增加宝宝的食欲哦！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、烫伤、延缓衰老等功效；可与桂圆、圆生菜、基围虾搭配；与鹅肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养胃消胀、除热等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治便秘、预防便秘等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、鸡蛋、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米裹肉丸 宝宝辅食微课堂热量947 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物211 克
- 钠408.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾937 毫克