| 燕麦粥燕麦米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 燕麦粥燕麦米饭热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于滑雪机28分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦粥燕麦米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（50克）、水（燕麦米的五倍）
1/3. 这个就是燕麦米啦，这种燕麦米经过的加工程序比我们平时吃的麦片少很多，因而它的营养保留得更好，没有太多添加也更利于减脂。
2/3. 煮锅里加水沸腾后倒入50g燕麦米，50g没有很多，可是饱腹感非常棒。煮大约十五分钟，尝一颗已经可以嚼的动就可以滤掉水装进碗里啦～
3/3. 或者用电饭锅煮米饭一样煮熟也不错，只是水煮更快。加入鸡蛋切碎拌匀也很好吃，但不太好看就不拍图啦
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦粥燕麦米饭热量198 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克