| 快手早餐－红薯鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 快手早餐－红薯鸡蛋热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于田径53分钟消耗的热量...450 | |||||
快手早餐－红薯鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、鸡蛋（1个）
1/2. 红薯一个，太大的可以切开分两半，鸡蛋一个，加水没过食材。大火煮沸，换小火慢煮，二十分钟左右可食。
可以起床以后先把这些食材准备好，食物煮熟的时间里完成个人洗漱整理工作，很节省时间。
2/2. 洗漱完毕，开饭吧。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与蛋黄、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与黄豆、羊排、香椿搭配；与鹅蛋、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐－红薯鸡蛋热量399 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克