| 雪菜炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 雪菜炒莴笋热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于乐队演奏18分钟消耗的热量...240 | |||||
雪菜炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、雪菜（一小碗）、鸡精（少许）
1/7. 将莴笋去皮，用清水淋一下。
2/7. 放在案板上切成粗一点的丝。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入雪菜翻炒翻炒。
5/7. 然后，搁点鸡精，
6/7. 炒匀
7/7. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利尿通乳、清胃热等功效；可与桃子、香菇、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食、利尿、化痰止咳等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒莴笋热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠3339.8 毫克
- 钙317 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾581 毫克