| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于郊游2分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共21个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、紫菜（适量）、沙拉（适量）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、火腿肠（一根）、香菜（适量）、草莓（适量）、花生（适量）、菠萝（适量）、芒果（适量）、玉米（适量）、板栗（适量）、葡萄干（适量）、牛肉松（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、炼奶（适量）
1/21. 煮大米。。
2/21. 把煮好的大米放下来冷却。。
3/21. 准备材料。
4/21. 准备水果材料。
5/21. 准备配料。
6/21. 准备配料。
7/21. 准备白醋白糖。
8/21. 等大米冷了后放白醋。。
9/21. 在大米放白糖。
10/21. 铺上紫菜叶。。铺上大米。
11/21. 把紫菜卷起来。
12/21. 卷起来后。
13/21. 取下竹卷。
14/21. 可以了。
15/21. 切开看看。
16/21. 切好了。。可以吃了。
17/21. 还不错哦。
18/21. 把紫菜剪小片。
19/21. 用手把米担捏一个团。
20/21. 用紫菜把饭卷起来。
21/21. 水果寿司好了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、清热利水等功效；可与白萝卜、排骨、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克