| 糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 糯米饭团热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于安装风雪护窗243分钟消耗的热量...300 | |||||
糯米饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、水（比平时烧米饭少一点）、自己喜欢的菜（最好是干的）（适量）、保鲜膜（1张）
1/7. 适量糯米
2/7. 洗干净后加水泡10分钟，然后加水煮。水要比平时烧饭要少，差不多没过米就行了
3/7. 挖松晾晾
4/7. 铺一张保鲜膜，放上米饭。（我这次烧的湿了，不好操作，用饭勺压的，但很糯。如果烧的干，米粒粒分明，就像外面买的一样）
5/7. 加上自己喜欢的料（家里没有什么了，只好将就一下了）
6/7. 卷紧，两头按一下，保鲜膜夹在里面也没关系，吃的时候轻轻一拉就出来了
7/7. 好好吃哦。早饭解决啦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、止虚汗等功效；可与红豆、乌鸡、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米饭团热量1213 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克