| 黄小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 236克 | 黄小米玉米粥热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于山地车74分钟消耗的热量...498 | |||||
黄小米玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄小米（适量）、速冻玉米粒（适量）、鱿鱼丝（适量）、水、盐糖（适量）、装饰（适量）、香菜（适量）、海苔（适量）
1/5. 黄小米称出140克。
2/5. 鱿鱼丝剪成丁。
3/5. 把黄小米，玉米粒，鱿鱼丁，少许盐和1400克的水倒入锅，按煮粥模式。
4/5. 煮好后，加入一大勺的糖拌匀。
5/5. 装碗后用海苔碎和香菜装饰。颜控们建议用蓝色花纹装小米粥，因为蓝色和黄色是互补色哈！有视觉冲击力。
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与黄瓜、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 黄小米玉米粥热量611 千卡
- 脂肪12.29 克
- 蛋白质97.9 克
- 碳水化合物58.81 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克