| 夏日小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 731克 | 夏日小炒热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于美容381分钟消耗的热量...60 | |||||
夏日小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1只）、秋葵（适量）、鳕鱼（1块）、葱花（适量）、鸡精，盐（少量）、料酒胡椒粉酱油（少量）
1/4. 秋葵杏鲍菇切片。鳕鱼提前切块用料酒胡椒粉酱油淹一下。葱切片
2/4. 下锅葱下鳕鱼加杏鲍菇，稍加点水
3/4. 杏鲍菇软了，加秋葵，稍炒，加鸡精?淹。
4/4. 好心情，好味道。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、抗癌等功效；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、治脚气、降血压等功效；可与西兰花、咖喱、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、抗癌等功效；
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营养信息
- 夏日小炒热量381 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠138.3 毫克
- 钙123 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾624 毫克