| 炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 24克 | 炒苦瓜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于做作业17分钟消耗的热量...108 | |||||
炒苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜，榨菜（适量）、蒜末（适量）
1/4. 苦瓜洗净，把瓤用勺子挖去，切三毫米作用片。无所谓怎么切，看个人习惯la
2/4. 锅里热锅，到倒油，下苦瓜和榨菜
3/4. 切蒜末，在苦瓜快熟时，放进锅里继续翻炒，因为榨菜嫌，所以可以不放盐，如果口味重，那就放一点点，都是随意
4/4. 出锅啦，家里灯光不好，菜色拍的都是不好看
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、武昌鱼、猪肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒苦瓜热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克