| 开心早餐土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 开心早餐土司热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于种花66分钟消耗的热量...270 | |||||
开心早餐土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司面包（两片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）
1/5. 食材很简单，很容易上手哒
2/5. 干锅烧热了之后直接放吐司片，不要放油，至两面焦黄即可
3/5. 这样刚刚好，外焦内软。
4/5. 然后锅内放少许油，先煎火腿肠，火腿肠翻面后围个圈，打入鸡蛋，均匀的撒上盐，一点点黑胡椒粉，鸡蛋凝固后翻面，关火，一分钟后再把鸡蛋夹到两片吐司之间。
5/5. 制作完成~趁热吃哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、菠菜、北极虾搭配；与豆奶、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 开心早餐土司热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克