| 自制凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯淀粉 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 2.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 自制凉粉热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于有氧运动72分钟消耗的热量...275 | |||||
自制凉粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯淀粉（100克）、清水（500克）
1/7. 100g的清水加上100g的红薯淀粉，搅匀；
2/7. 奶锅加水400g，烧开；
3/7. 水烧开后，倒入搅匀的红薯淀粉水，迅速搅拌；
4/7. 搅拌三分钟左右关火；
5/7. 倒进容器里，晾凉后放冰箱冷藏，口感更佳；
6/7. 冷藏好后取出，倒扣；
7/7. 调点儿辣椒油加盐，炸点儿花生碾碎，切葱末，淋在凉粉上～开吃～
食材功效信息
红薯淀粉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、和胃、宽肠胃等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 自制凉粉热量332 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克