| 茄汁花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 茄汁花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于砍柴8分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁花椰菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、番茄酱（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、花生油（适量）
1/10. 备好番茄酱、葱姜、花椰菜等
2/10. 备好食盐、白糖、淀粉
3/10. 将葱姜切成碎末
4/10. 将花椰菜洗净，沿着分支的方向撕成小朵
5/10. 锅中加水烧沸，将花椰菜小朵放入沸水中烫漂断生
6/10. 锅中加油烧热，放入葱姜炒香
7/10. 加入食盐、白糖、番茄酱翻炒均匀
8/10. 加入花椰菜翻炒均匀
9/10. 加入事先调好的水淀粉翻炒均匀即可。
10/10. 看起来还不错吧，上桌喽
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增强人的体质、补肾强身等功效；可与圣女果、玉米、牛腩搭配；与猪肝、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克