| 长豇豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 746克 | 长豇豆蛋炒饭热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于铅球131分钟消耗的热量...240 | |||||
长豇豆蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
肉丁（少许）、长豇豆（5条）、白米饭（1碗）、鸡蛋（1只）
1/1. 葵花籽油将长豇豆丁、肉丁炒熟，放入白米饭，小火炒1-2分钟，放入适量盐，将搅碎鸡蛋放入锅内，炒至鸡蛋金黄即可。用番茄沙司点缀即可！
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肠胃炎症、预防疾病、理中益气等功效；可与玉米、绿豆、蒜搭配；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、保护肝脏等功效；可与丝瓜、玉米、牡蛎 搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长豇豆蛋炒饭热量525 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物33.62 克
- 钠147.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾375 毫克