| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于打鼓195分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、椰汁（一瓶）、西米（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 烧开水放入西米，西米不要洗。我觉得西米好难煮，我煮了好久才变成旁边透明中间只有一点白色。看到有些菜谱说的20分钟，不知道是不是我方法不对，反正我煮了起码四十分钟才变成那样。总之要煮熟。（第二次煮，我大中火煮了半个小时，然后焖了十分钟，然后又开火煮了一会，再焖。不知道会不会影响口感，但是这样才变成全透明）
3/7. 煮的过程中要不断搅拌。以免糊锅
4/7. 关火焖五到十分钟，变成全透明。用凉开水冲洗两遍，把淀粉冲干净。
5/7. 把芒果切丁放入椰奶中。
6/7. 加入西米
7/7. 冰镇半小时，大功告成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰汁西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克