| 红苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 321克 | 红苋菜炒饭热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量...480 | |||||
红苋菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（1把）、小青椒（1个）、熟肉丁，鸡肉肠，蒜泥（适量）、蚝油（少量）
1/5. 熟酱肉切丁。鸡肉肠切片，小青椒切丝。苋菜切稍碎。
2/5. 油，炒蒜泥
3/5. 加入各种炒，最后加米饭。一点耗油
4/5. 正面的，摆盘
5/5. 这个看着好有食欲吶！
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 红苋菜炒饭热量110 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质9.51 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠860.4 毫克
- 钙371 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾237 毫克