| 家常小菜青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 家常小菜青椒炒鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于越野摩托41分钟消耗的热量...240 | |||||
家常小菜青椒炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、青椒（2个）、胡萝卜（半个）
1/2. 鸡蛋打好，胡萝卜切丝，青椒切丝。
2/2. 热锅，把鸡蛋放进去烧8分熟后盛起。再放油，青椒和胡萝卜一起放进去翻炒，放盐。胡萝卜不能炒太熟，不然味道不好，，5分熟时倒入鸡蛋。炒1一分钟好看又好吃的菜就可以出锅拉！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与荠菜、韭菜、北极虾搭配；与柿子、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、解热等功效；可与糙米、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、下气等功效；可与黄豆、香菜、狗肉搭配；与茼蒿、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常小菜青椒炒鸡蛋热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克