| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌秋葵热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于有氧运动22分钟消耗的热量...350 | |||||
凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（若干）、蒜泥（少许）、生抽（少许）
1/6. 秋葵洗净，上面有细细的绒毛也要涮干净。
2/6. 放入沸水中焯烫2分钟，捞出。
3/6. 放入冰水中泡凉。
4/6. 捞出切成厚片。
5/6. 剁蒜泥，加入蒜泥。
6/6. 拌入生抽即可食用。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量130 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物29.13 克
- 钠25.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾833 毫克