| 包菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 包菜粉丝热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于走路65分钟消耗的热量...390 | |||||
包菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、粉丝（适量）、胡萝卜（一个）、洋葱（半个）、姜片（适量）、油渣（适量）、盐、（适量）、蚝油、（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 粉丝温水泡软沥干水分 洋葱胡萝卜包菜切细丝。
2/5. 猪油炒姜片，洋葱，小火煸炒到洋葱微黄。香味充分析出。放入胡萝卜炒均匀。
3/5. 加入包菜油渣炒软。调入盐，蚝油，少许蒸鱼豉油，胡椒粉，兑两汤匙温水。（不要多，包菜还出水）
4/5. 粉丝放进去，放在包菜上面。煮一会。
5/5. 翻炒收汁，放入鸡精，香油即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、比目鱼、香菜搭配；与柠檬、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜粉丝热量420 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物104.91 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克