| 燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 杏仁碎 | 克 | 86千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 花生酱 | 克 | 60千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 175克 | 燕麦能量棒热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于壁排球104分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦能量棒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（150克）、蓝莓果干（20克）、杏仁碎（15克）、花生酱（10克）、牛奶（适量）、黄油（少许）
1/10. 原料图
2/10. 同上..原料啦啦啦
3/10. 将厨师机的配件安装好，这次用到的是搅拌功能的配件哦~
4/10. 黄油软化，只需要一点点即可
5/10. 所有材料放入厨师机内
6/10. 开始低速，将所有食材充分融合
7/10. 加入少许的牛奶（根据软硬程度酌情适量添减的哦）
PS： 特别喜欢这款厨师机的设计，特别的方便，而且还有防尘防溅的设计
8/10. 充分搅拌均匀后，放入烤盘，压实，压实！！！
否则成品切开的时候会碎成渣渣的...
9/10. 上下火，165度，20-25分钟，即可
10/10. 图...
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、补充钙质、补钙等功效；可与对虾、小龙虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止咳平喘、止渴生津、预防心脏病等功效；可与猪肺搭配；与猪肉、猪蹄、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、止血、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦能量棒热量730 千卡
- 脂肪109.32 克
- 蛋白质45.01 克
- 碳水化合物113.239999 克
- 钠2343 毫克
- 钙385 毫克
- 铁15.64 毫克
- 钾1233 毫克