| 超简单肉末意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 469克 | 超简单肉末意粉热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于吹雪机291分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单肉末意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、瘦肉（适量）、淀粉（一匙）、老干妈（适量）
1/7. 简单，好吃！
2/7. 意粉稍微洗洗，放在沸水里煮十分钟左右
3/7. 煮熟后，捞起，沥干水分备用
4/7. 瘦肉剁碎，加入酱油，盐，鸡粉搅拌均匀
5/7. 往锅里倒油，微热，加入老干妈，翻炒几下，加入肉末，翻炒到八九分熟
6/7. 淀粉，加少半碗水左右，搅拌均匀，倒入锅内，大火，待肉末酱呈浓稠状，关火
7/7. 将肉酱和意粉搅拌均匀，一份美味的肉末意粉就做好啦！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、补钙等功效；可与菜花、鸡腿菇、枇杷搭配；与海螺、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、和胃等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 超简单肉末意粉热量1309 千卡
- 脂肪62.3 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠62.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4 毫克
- 钾444 毫克