| 创意柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 613克 | 创意柠檬水热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于越野滑雪10分钟消耗的热量...840 | |||||
创意柠檬水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
柠檬（适量）、饮用水（适量）、清蜜罗代糖（适量）、姜黄粉（适量）、辣椒粉（适量）、夏威夷红盐（适量）
1/9. 挑选好新鲜的柠檬
用流动水轻轻搓洗干净
2/9. 将一部分柠檬均匀切片备用
3/9. 剩下的对半切开榨汁
4/9. 将榨好的柠檬汁倒入冷水壶内
切好的柠檬片也一起放进去
然后，调入柠檬汁8倍以上的水
5/9. 加入清蜜罗进行调味
6/9. 充分搅拌均匀之后
就是一杯酸酸甜甜的柠檬饮啦！！
（带皮的柠檬片会慢慢释放出柠檬的香味）
7/9. 可以在以上的基础上加入消炎的姜黄
8/9. 想要减肥的小伙伴们可以放些加快新陈代谢的辣椒粉
9/9. 另外，夏季流汗过多
身体容易失去盐分
此时，在刚刚的柠檬饮里适当地
加入一些口感温和的海盐
平衡电解质，迅速让身体恢复活力
我一般会选择
超级补铁的
夏威夷红盐
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、生津解暑、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 创意柠檬水热量136 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠5.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克